Dormir mal, de acordo com os médicos, traz graves consequências para a saúde. Para saber como dormir melhor, entretanto, não basta apenas cumprir o número mínimo de horas para um descanso razoável, como costumamos pensar. Não percebemos que, a cada dia em que não dormimos pelo menos oito horas com boa qualidade de sono, o corpo e o cérebro vão se desgastando progressivamente, o que gera consequências sérias.
Durante o sono, o corpo precisa se regenerar e cumprir outras funções que não pode realizar enquanto acordado. Sem mencionar que o cérebro não tem tempo de descansar, de criar boas e fortes conexões, e tanto a aprendizagem quanto a memória, assim como o humor, sofrem prejuízos. O Feng Shui nos ajuda a criar uma atmosfera equilibrada e tranquila, evitando erros que podem até provocar pesadelos e afetar a qualidade do sono. Assim, dormir melhor fica mais fácil com alguns conselhos dessa prática milenar.
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Como dormir melhor com a posição da cama
Quarto projetado pelo arquiteto Rafa Zampini
Manuel Sá
A posição da cama é fundamental no Feng Shui e está diretamente relacionada aos pesadelos e à qualidade do sono. Segundo essa filosofia, uma posição errada da cama pode causar ansiedade, insônia e estresse, afetando não apenas o descanso, mas diversas áreas da vida.
A primeira recomendação do Feng Shui para dormir melhor é afastar a cabeceira da cama das janelas, pois isso tende a drenar sua energia vital — algo parecido com o que ocorre quando há muitas plantas no quarto. Se, por algum motivo, não for possível evitar essa posição, tente instalar persianas ou cortinas grossas para se proteger e eliminar qualquer sensação de insegurança.
Em segundo lugar, evite que os pés da cama, ou seja, os seus pés, fiquem apontados diretamente para a porta. Essa é conhecida no Feng Shui como a “posição do caixão” e pode gerar muita ansiedade, além de atrair má sorte. A posição ideal da cama é com a cabeceira encostada em uma parede que proporcione segurança e possibilite ter uma visão completa do quarto, sem estar diretamente alinhada com a porta de entrada. Isso trará mais tranquilidade e melhorará muito suas horas de sono.
Você sabe quais cores usar no quarto para dormir melhor?
Suíte projetada pela designer de interiores Lana Rocha
Raiana Medina
O quarto deve ser, na medida do possível, um santuário de paz, e isso pode ser alcançado por meio das cores. O mais recomendado pelo Feng Shui é o uso de uma paleta de tons neutros e relaxantes, que evite a sobrecarga visual. Mas é preciso cuidado para que o ambiente não fique monótono demais, o que pode reduzir a vibração energética e gerar melancolia ou até depressão.
O ideal é adicionar pequenos toques de cor que não perturbem o equilíbrio, o que pode ocorrer por meio de um tapete, almofadas, roupas de cama, um abajur, ou até por algumas flores, ou ervas, cujo aroma ajude a relaxar. Nesse ponto, é importante não exagerar e evitar colocá-las muito perto da cama; do contrário, elas também podem drenar sua energia e causar o efeito oposto.
Estímulos em excesso
Segundo o Feng Shui, dispositivos eletrônicos podem atrapalhar o descanso
Vlada Karpovich/Pexels
Dispositivos eletrônicos demais (mesmo algo básico como uma televisão) atrapalham o descanso. É muito confortável passar o domingo na cama vendo filmes ou séries com uma TV no quarto, mas, na hora de dormir, ela se torna uma fonte de estímulo excessivo que compromete a qualidade do sono. O mesmo vale para computadores, celulares, caixas de som e outros aparelhos. Se por algum motivo não for possível removê-los do quarto, tente guardá-los, ou deixá-los ocultos, na hora de dormir.
A desorganização é outra fonte de ansiedade, pesadelos e má qualidade do sono. Roupas jogadas, sapatos espalhados, livros de um lado, pratos e copos do outro… Tudo isso afeta o seu sono e você talvez nem tenha notado. Essa sensação de caos se transfere para o cérebro, que não consegue relaxar no meio da bagunça. Se você não consegue dormir melhor, manter o quarto organizado fará toda a diferença.
O que há debaixo da cama?
A energia precisa circular de forma adequada e livre para que o equilíbrio do ambiente favoreça o descanso
Kader Azra Namuslu/Pexels
Um ponto importante para um sono de qualidade é o estado geral do quarto, incluindo o que está debaixo da cama. A energia precisa circular de forma adequada e livre para que o equilíbrio do ambiente favoreça o descanso. Pode parecer exagero, mas até mesmo um par de sapatos ou chinelos sob a cama já atrapalha essa circulação energética.
Nada de caixas com lembranças tristes, objetos que carreguem muita memória ou energia, roupas de cama em mau estado, cortinas sujas, tapetes encardidos ou móveis danificados. Todos esses fatores prejudicam a qualidade do sono e do descanso.
Espelhos no quarto
Os espelhos são considerados portais e amuletos poderosos no Feng Shui
Getty Images
Os espelhos são considerados portais e amuletos poderosos no Feng Shui, mas colocá-los no quarto pode atrapalhar seu objetivo de dormir melhor. A primeira regra é que eles não devem refletir a cama, nem mesmo uma pequena parte dela. Um espelho nessa posição drena a sua energia a ponto de fazer você acordar exausto e ter pesadelos. Se não for possível movê-lo, cubra o espelho durante a noite para conseguir descansar melhor.
A cultura do sono é muito importante para a saúde e o bem-estar emocional. Se você prestar atenção a pequenos detalhes e fizer algumas mudanças simples, toda a sua experiência ao dormir vai melhorar. “Como dormir melhor?” deixará de ser uma das perguntas que te atormentam.
*Matéria originalmente publicada na Architectural Digest México
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Durante o sono, o corpo precisa se regenerar e cumprir outras funções que não pode realizar enquanto acordado. Sem mencionar que o cérebro não tem tempo de descansar, de criar boas e fortes conexões, e tanto a aprendizagem quanto a memória, assim como o humor, sofrem prejuízos. O Feng Shui nos ajuda a criar uma atmosfera equilibrada e tranquila, evitando erros que podem até provocar pesadelos e afetar a qualidade do sono. Assim, dormir melhor fica mais fácil com alguns conselhos dessa prática milenar.
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Como dormir melhor com a posição da cama
Quarto projetado pelo arquiteto Rafa Zampini
Manuel Sá
A posição da cama é fundamental no Feng Shui e está diretamente relacionada aos pesadelos e à qualidade do sono. Segundo essa filosofia, uma posição errada da cama pode causar ansiedade, insônia e estresse, afetando não apenas o descanso, mas diversas áreas da vida.
A primeira recomendação do Feng Shui para dormir melhor é afastar a cabeceira da cama das janelas, pois isso tende a drenar sua energia vital — algo parecido com o que ocorre quando há muitas plantas no quarto. Se, por algum motivo, não for possível evitar essa posição, tente instalar persianas ou cortinas grossas para se proteger e eliminar qualquer sensação de insegurança.
Em segundo lugar, evite que os pés da cama, ou seja, os seus pés, fiquem apontados diretamente para a porta. Essa é conhecida no Feng Shui como a “posição do caixão” e pode gerar muita ansiedade, além de atrair má sorte. A posição ideal da cama é com a cabeceira encostada em uma parede que proporcione segurança e possibilite ter uma visão completa do quarto, sem estar diretamente alinhada com a porta de entrada. Isso trará mais tranquilidade e melhorará muito suas horas de sono.
Você sabe quais cores usar no quarto para dormir melhor?
Suíte projetada pela designer de interiores Lana Rocha
Raiana Medina
O quarto deve ser, na medida do possível, um santuário de paz, e isso pode ser alcançado por meio das cores. O mais recomendado pelo Feng Shui é o uso de uma paleta de tons neutros e relaxantes, que evite a sobrecarga visual. Mas é preciso cuidado para que o ambiente não fique monótono demais, o que pode reduzir a vibração energética e gerar melancolia ou até depressão.
O ideal é adicionar pequenos toques de cor que não perturbem o equilíbrio, o que pode ocorrer por meio de um tapete, almofadas, roupas de cama, um abajur, ou até por algumas flores, ou ervas, cujo aroma ajude a relaxar. Nesse ponto, é importante não exagerar e evitar colocá-las muito perto da cama; do contrário, elas também podem drenar sua energia e causar o efeito oposto.
Estímulos em excesso
Segundo o Feng Shui, dispositivos eletrônicos podem atrapalhar o descanso
Vlada Karpovich/Pexels
Dispositivos eletrônicos demais (mesmo algo básico como uma televisão) atrapalham o descanso. É muito confortável passar o domingo na cama vendo filmes ou séries com uma TV no quarto, mas, na hora de dormir, ela se torna uma fonte de estímulo excessivo que compromete a qualidade do sono. O mesmo vale para computadores, celulares, caixas de som e outros aparelhos. Se por algum motivo não for possível removê-los do quarto, tente guardá-los, ou deixá-los ocultos, na hora de dormir.
A desorganização é outra fonte de ansiedade, pesadelos e má qualidade do sono. Roupas jogadas, sapatos espalhados, livros de um lado, pratos e copos do outro… Tudo isso afeta o seu sono e você talvez nem tenha notado. Essa sensação de caos se transfere para o cérebro, que não consegue relaxar no meio da bagunça. Se você não consegue dormir melhor, manter o quarto organizado fará toda a diferença.
O que há debaixo da cama?
A energia precisa circular de forma adequada e livre para que o equilíbrio do ambiente favoreça o descanso
Kader Azra Namuslu/Pexels
Um ponto importante para um sono de qualidade é o estado geral do quarto, incluindo o que está debaixo da cama. A energia precisa circular de forma adequada e livre para que o equilíbrio do ambiente favoreça o descanso. Pode parecer exagero, mas até mesmo um par de sapatos ou chinelos sob a cama já atrapalha essa circulação energética.
Nada de caixas com lembranças tristes, objetos que carreguem muita memória ou energia, roupas de cama em mau estado, cortinas sujas, tapetes encardidos ou móveis danificados. Todos esses fatores prejudicam a qualidade do sono e do descanso.
Espelhos no quarto
Os espelhos são considerados portais e amuletos poderosos no Feng Shui
Getty Images
Os espelhos são considerados portais e amuletos poderosos no Feng Shui, mas colocá-los no quarto pode atrapalhar seu objetivo de dormir melhor. A primeira regra é que eles não devem refletir a cama, nem mesmo uma pequena parte dela. Um espelho nessa posição drena a sua energia a ponto de fazer você acordar exausto e ter pesadelos. Se não for possível movê-lo, cubra o espelho durante a noite para conseguir descansar melhor.
A cultura do sono é muito importante para a saúde e o bem-estar emocional. Se você prestar atenção a pequenos detalhes e fizer algumas mudanças simples, toda a sua experiência ao dormir vai melhorar. “Como dormir melhor?” deixará de ser uma das perguntas que te atormentam.
*Matéria originalmente publicada na Architectural Digest México
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