Você já ouviu falar de chá de urtiga? Pois saiba que esta planta, muitas vezes menosprezada, pode ser grande aliada no alívio de dores articulares, na saúde dos rins e ainda proporcionar outros benefícios para a saúde.
“Apesar da fama de “plantinha que queima a pele” devido aos pelos urticantes, a urtiga é uma verdadeira farmácia natural. Uma planta medicinal usada há séculos na fitoterapia”, comenta a médica nutróloga Ana Luisa Vilela.
Leia Mais
Vai construir ou reformar? Seleção Archa + Casa Vogue ajuda você a encontrar o melhor arquiteto para seu projeto
Os compostos e benefícios da urtiga
Estudos mostram que compostos da urtiga, especialmente flavonoides e lectinas, reduzem a produção de substâncias inflamatórias
Getty Images
Nativa da Europa, Ásia e América do Norte, a urtiga é rica em vitaminas A, C, K e do complexo B; minerais como ferro, cálcio, magnésio, silício, potássio e zinco; polifenóis; flavonoides (quercetina, rutina, kaempferol); lignanas; ácido clorogênico; além de compostos anti-inflamatórios, a exemplo da colina e da lecitina A, o que contribui para que a planta tenha ação anti-inflamatória e antioxidante.
“Estudos mostram que compostos da urtiga, especialmente flavonoides e lectinas, reduzem a produção de substâncias inflamatórias, como a TNF-α e interleucinas, associadas a dores articulares. Por isso, ela pode ser útil em casos de artrite, artrose e gota, funcionando como um anti-inflamatório natural leve. Além disso, o magnésio e o silício contribuem para a saúde óssea e articular”, explica Ana Luisa.
Outro ponto positivo da planta é seu efeito diurético, que ajuda a aumentar a produção de urina e a eliminar toxinas do organismo. “Isso pode auxiliar na prevenção de infecções urinárias e na saúde renal em geral. Além disso, seus compostos antioxidantes ajudam a proteger os rins contra danos oxidativos”, comenta a nutricionista Natalia Ipaves, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra.
Como consumir a urtiga
É importante utilizar somente folhas secas, visto que as frescas podem causar alergias
Getty Images
Segundo as especialistas, o consumo de urtiga pode ainda beneficiar a saúde cardiovascular, por auxiliar no controle da pressão arterial; promover a regulação da glicemia, devido ao estímulo à produção de insulina e redução da absorção de glicose; melhorar a saúde da próstata; fortalecer o sistema imunológico; e ainda aliviar cólicas menstruais e sintomas da menopausa.
Para obter todos esses benefícios, a melhor forma de consumir a planta é por meio do chá, mas ela também pode ser aproveitada em sopas e refogados (cozidas como espinafre), por meio de cápsulas ou extratos padronizados, além de cremes tópicos para dores articulares. Independentemente do formato, é importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer consumo.
Como fazer o chá de urtiga
Recomenda-se consumir uma ou duas xícaras de chá urtiga por dia, sempre com orientação profissional
Getty Images
O chá de urtiga tem um preparo simples, basta ferver uma colher de sopa de folhas secas de urtiga em 250 ml de água, deixar em infusão por 10 minutos, coar e beber. É importante utilizar somente folhas secas, visto que as frescas podem causar alergias. Recomenda-se consumir uma ou duas xícaras de chá urtiga por dia, sempre com orientação profissional.
Gestantes, lactantes, pessoas com pressão baixa, com problemas renais graves e aquelas que fazem uso de anticoagulantes, diuréticos ou medicamentos para diabetes e hipertensão não devem consumir a planta.
🏡 Casa Vogue agora está no WhatsApp! Clique aqui e siga nosso canal
Revistas Newsletter
“Apesar da fama de “plantinha que queima a pele” devido aos pelos urticantes, a urtiga é uma verdadeira farmácia natural. Uma planta medicinal usada há séculos na fitoterapia”, comenta a médica nutróloga Ana Luisa Vilela.
Leia Mais
Vai construir ou reformar? Seleção Archa + Casa Vogue ajuda você a encontrar o melhor arquiteto para seu projeto
Os compostos e benefícios da urtiga
Estudos mostram que compostos da urtiga, especialmente flavonoides e lectinas, reduzem a produção de substâncias inflamatórias
Getty Images
Nativa da Europa, Ásia e América do Norte, a urtiga é rica em vitaminas A, C, K e do complexo B; minerais como ferro, cálcio, magnésio, silício, potássio e zinco; polifenóis; flavonoides (quercetina, rutina, kaempferol); lignanas; ácido clorogênico; além de compostos anti-inflamatórios, a exemplo da colina e da lecitina A, o que contribui para que a planta tenha ação anti-inflamatória e antioxidante.
“Estudos mostram que compostos da urtiga, especialmente flavonoides e lectinas, reduzem a produção de substâncias inflamatórias, como a TNF-α e interleucinas, associadas a dores articulares. Por isso, ela pode ser útil em casos de artrite, artrose e gota, funcionando como um anti-inflamatório natural leve. Além disso, o magnésio e o silício contribuem para a saúde óssea e articular”, explica Ana Luisa.
Outro ponto positivo da planta é seu efeito diurético, que ajuda a aumentar a produção de urina e a eliminar toxinas do organismo. “Isso pode auxiliar na prevenção de infecções urinárias e na saúde renal em geral. Além disso, seus compostos antioxidantes ajudam a proteger os rins contra danos oxidativos”, comenta a nutricionista Natalia Ipaves, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra.
Como consumir a urtiga
É importante utilizar somente folhas secas, visto que as frescas podem causar alergias
Getty Images
Segundo as especialistas, o consumo de urtiga pode ainda beneficiar a saúde cardiovascular, por auxiliar no controle da pressão arterial; promover a regulação da glicemia, devido ao estímulo à produção de insulina e redução da absorção de glicose; melhorar a saúde da próstata; fortalecer o sistema imunológico; e ainda aliviar cólicas menstruais e sintomas da menopausa.
Para obter todos esses benefícios, a melhor forma de consumir a planta é por meio do chá, mas ela também pode ser aproveitada em sopas e refogados (cozidas como espinafre), por meio de cápsulas ou extratos padronizados, além de cremes tópicos para dores articulares. Independentemente do formato, é importante sempre consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer consumo.
Como fazer o chá de urtiga
Recomenda-se consumir uma ou duas xícaras de chá urtiga por dia, sempre com orientação profissional
Getty Images
O chá de urtiga tem um preparo simples, basta ferver uma colher de sopa de folhas secas de urtiga em 250 ml de água, deixar em infusão por 10 minutos, coar e beber. É importante utilizar somente folhas secas, visto que as frescas podem causar alergias. Recomenda-se consumir uma ou duas xícaras de chá urtiga por dia, sempre com orientação profissional.
Gestantes, lactantes, pessoas com pressão baixa, com problemas renais graves e aquelas que fazem uso de anticoagulantes, diuréticos ou medicamentos para diabetes e hipertensão não devem consumir a planta.
🏡 Casa Vogue agora está no WhatsApp! Clique aqui e siga nosso canal
Revistas Newsletter
