Luzes fortes, estímulos eletrônicos e bagunça podem afetar (e muito) a sua noite, mesmo sem você perceber. A filosofia chinesa do Feng Shui acredita que elementos e posicionamentos de móveis no quarto podem interferir no sono; por isso, trouxemos dicas simples de ajustes que vão te fazer dormir melhor. Confira!
“A casa é um templo, e o quarto é o lugar de regeneração energética. É um dos ambientes que mais se refletem no nosso estado de espírito”, diz João Sebastião, arquiteto e especialista em Feng Shui pelo Harqmonia.
O quarto representa a força yin – o que significa que deve favorecer a introspecção, o descanso e a regeneração.
Os tons neutros e os materiais naturais presentes na mesa e na cabeceira criam um clima acolhedor no quarto, favorecendo a sensação de bem-estar e contribuindo para a qualidade do sono
Favaro Jr./Divulgação | Projeto do escritório Helô Marques Arquitetura
“Quando o quarto está equilibrado, com boa circulação de energia, ausência de estímulos excessivos e sensação de acolhimento, o corpo tende a entrar facilmente em estados profundos de descanso”, afirma Mirelle Burttet, arquiteta especialista em Feng Shui e neurociência.
Leia mais
A seguir, confira mudanças para fazer no quarto e dormir muito melhor!
1. Troque as luzes brancas
A arandela contribui para uma iluminação difusa e suave no quarto, criando um ambiente acolhedor e relaxante
Rafael Ribeiro/Divulgação | Projeto do escritório Studio di Giácomo
O ciclo circadiano, conhecido como relógio biológico, é o responsável por comandar as atividades do organismo ao longo do dia. Entre as características que o influenciam está a iluminação.
Esclarecendo: a transição natural entre dia e noite é o que estimula a produção de hormônios, como a melatonina – que sinaliza ao corpo que é hora de dormir. “O ideal é adotar uma iluminação amarela. Isso é Feng Shui, mas também é neurociência”, aponta João.
A arandela tem um tipo de luz que evita sombras marcadas e favorece uma atmosfera tranquila ao quarto
Eduardo Macarios/Divulgação | Projeto da arquiteta Simara Mello
A luz branca remete à claridade do dia, enquanto a luz amarela, menos intensa, prepara o corpo para a transição da noite. O arquiteto sugere ainda o uso de iluminação indireta — como abajures laterais e arandelas na parede — para criar uma atmosfera relaxante.
2. Adote a posição de comando
Nesta posição, o morador consegue ver quem entra pela porta, sem estar com o pé direcionado para a saída
Júlia Tótoli/Divulgação | Projeto do Estúdio Empena
Para o Feng Shui, a posição da cama no quarto precisa ser pensada com cuidado. A indicação é adotar a posição de comando. “Precisamos ver quem está entrando no quarto, sem ser pego de surpresa”, aponta o arquiteto.
A cama deve permitir que a pessoa veja quem está entrando pela porta, mas sem estar diretamente alinhada a essa entrada. “Isso cria a sensação inconsciente de segurança e controle do ambiente”, explica Mirelle.
A cabeceira separa a pessoa da frieza da parede, além de adicionar sensação de segurança e acolhimento na hora de dormir
Dennys Manske/Divulgação | Projeto do Bo. Arch Studio
Além disso, o ideal é evitar que a cama esteja posicionada abaixo da janela ou embaixo de estantes. “O excesso de carga sobre a cabeça, como armários e estantes aéreas, é uma sobrecarga de informação, que pode prejudicar o sono”, diz João.
Uma dica é complementar a cama com cabeceiras que transmitem proteção e acolhimento.
3. Não acumule objetos
Cabeceira e iluminaço indireta acolhem o morador, enquanto a escolha por não adicionar eletrônicos favorecem uma energia equilibrada e uma rotina que contribui para um ciclo circadiano saudável
Gabriela Daltro/Divulgação | Projeto do escritório GAM Arquitetos
Para o Feng Shui, cada objeto carrega um tipo de energia. Evite exageros para um dormitório equilibrado e calmo. Alguns itens merecem atenção e devem ficar do lado de fora do quarto:
Eletrônicos;
Itens associados ao trabalho expostos;
Objetos com carga emocional negativa;
Excesso de informação visual (roupas espalhadas ou decoração em excesso, por exemplo).
O uso da madeira no teto, em contraste com o concreto bruto na parede da cabeceira, foi escolhido para trazer aconchego ao quarto e valorizar a bela vista
Jomar Bragança/Divulgação | Projeto do escritório Frederico Bicalho Arquitetura
Eletrônicos e cabos devem ser evitados, visto que criam tensão e podem tornar o sono difuso. Para quem não abre mão da televisão no cômodo, a indicação é desligar o item da tomada antes de dormir – evitando tensão e eliminando eventuais luzes que ficam no aparelho.
Armários e closets podem estar presentes no ambiente, mas sempre os deixe fechados para dormir – evitando excesso de informação que pode fragmentar o sono. “Memórias que despertam tristeza e poluição visual podem permanecer no subconsciente e atrapalhar o sono”, comenta João.
4. Adote materiais naturais
A madeira contribui para a criação de quartos equilibrados e acolhedores, transmitindo sensação de calor e bem-estar
Denilson Machado/MCA Estúdio/Divulgação | Projeto do escritório NJ+
A escolha por materiais naturais também faz diferença. “Madeira, linho, algodão, cerâmica e plantas ajudam a ‘aterrar’ a energia do ambiente, promovendo sensação de conforto e conexão com a natureza”, explica Mirelle.
O banco de fibra natural e o armário em madeira freijó com acabamento em palha são elementos que trazem a energia da vida para o quarto
Luiza Schreier/Divulgação | Projeto de interiores da arquiteta Ester Monteiro
Adote a madeira em armários e estantes e escolha jogos de cama de algodão e linho. O MDF com textura de madeira natural é bem-vindo, enquanto acabamentos brancos exalam frieza. “Dormir sobre tecidos que vêm da terra, como algodão ou linho, traz mais conforto e uma energia mais equilibrada do que materiais sintéticos derivados do petróleo”, pontua João.
5. Evite espelhos
Neste projeto, o espelho adiciona praticidade ao dia a dia sem ocupar uma posição que interfira na qualidade do sono
Ana Helena Lima/Divulgação | Projeto de interiores do Fetiche Design, de Paulo Biacchi e Carolina Armellin, com projeto executivo do Estúdio Vita
Para o Feng Shui, o espelho é como um portal e o seu posicionamento deve ser pensado com cuidado. “Deitar na cama e se ver no espelho pode gerar sono agitado e pesadelo”, aponta João.
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Caso o objeto seja adicionado ao ambiente, o ideal é que não reflita a cama nem a pessoa quando está deitada.
6. Não exagere nas cores
Quarto com tons neutros, iluminação suave e poucos estímulos visuais favorece a energia yin — princípio do feng shui associado ao descanso e à regeneração, essencial para uma noite de sono mais profunda
Eduardo Macarios/Divulgação | Projeto do escritório Renata Lora de Bem Arquitetura
Nuances fortes e muito vibrantes estimulam a energia yang – relacionada à atividade e ao movimento – e a presença delas pode prejudicar o sono. “Cores ligadas ao elemento terra e tons suaves são os indicados, pois transmitem estabilidade e acolhimento”, afirma Mirelle.
Neutros e terrosos são boas escolhas, assim como tonalidades mais suaves de azul e verde. E, em vez do branco puro, opte pelo off-white, que transmite mais acolhimento.
7. Preste atenção no caminho até o quarto
Neste projeto, o quarto está localizado ao final do corredor. A criação de espaços de transição mais suaves, com pontos de pausa, ajuda a preparar corpo e mente para um descanso melhor
Fran Parente/Divulgação | Projeto do escritório FGMF
Os cômodos e espaços de transição que levam até o quarto também devem ser considerados. “Uma passagem acelerada até o quarto pode carregar uma energia mais pesada”, pontua João.
Em um corredor que leva até o quarto, por exemplo, evite paredes brancas e vazias, já que isso proporciona uma caminhada mais rápida. Adicione espaços de observação, com estantes ou quadros – o que resulta em uma caminhada mais suave até o espaço de descanso.
“A casa é um templo, e o quarto é o lugar de regeneração energética. É um dos ambientes que mais se refletem no nosso estado de espírito”, diz João Sebastião, arquiteto e especialista em Feng Shui pelo Harqmonia.
O quarto representa a força yin – o que significa que deve favorecer a introspecção, o descanso e a regeneração.
Os tons neutros e os materiais naturais presentes na mesa e na cabeceira criam um clima acolhedor no quarto, favorecendo a sensação de bem-estar e contribuindo para a qualidade do sono
Favaro Jr./Divulgação | Projeto do escritório Helô Marques Arquitetura
“Quando o quarto está equilibrado, com boa circulação de energia, ausência de estímulos excessivos e sensação de acolhimento, o corpo tende a entrar facilmente em estados profundos de descanso”, afirma Mirelle Burttet, arquiteta especialista em Feng Shui e neurociência.
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A seguir, confira mudanças para fazer no quarto e dormir muito melhor!
1. Troque as luzes brancas
A arandela contribui para uma iluminação difusa e suave no quarto, criando um ambiente acolhedor e relaxante
Rafael Ribeiro/Divulgação | Projeto do escritório Studio di Giácomo
O ciclo circadiano, conhecido como relógio biológico, é o responsável por comandar as atividades do organismo ao longo do dia. Entre as características que o influenciam está a iluminação.
Esclarecendo: a transição natural entre dia e noite é o que estimula a produção de hormônios, como a melatonina – que sinaliza ao corpo que é hora de dormir. “O ideal é adotar uma iluminação amarela. Isso é Feng Shui, mas também é neurociência”, aponta João.
A arandela tem um tipo de luz que evita sombras marcadas e favorece uma atmosfera tranquila ao quarto
Eduardo Macarios/Divulgação | Projeto da arquiteta Simara Mello
A luz branca remete à claridade do dia, enquanto a luz amarela, menos intensa, prepara o corpo para a transição da noite. O arquiteto sugere ainda o uso de iluminação indireta — como abajures laterais e arandelas na parede — para criar uma atmosfera relaxante.
2. Adote a posição de comando
Nesta posição, o morador consegue ver quem entra pela porta, sem estar com o pé direcionado para a saída
Júlia Tótoli/Divulgação | Projeto do Estúdio Empena
Para o Feng Shui, a posição da cama no quarto precisa ser pensada com cuidado. A indicação é adotar a posição de comando. “Precisamos ver quem está entrando no quarto, sem ser pego de surpresa”, aponta o arquiteto.
A cama deve permitir que a pessoa veja quem está entrando pela porta, mas sem estar diretamente alinhada a essa entrada. “Isso cria a sensação inconsciente de segurança e controle do ambiente”, explica Mirelle.
A cabeceira separa a pessoa da frieza da parede, além de adicionar sensação de segurança e acolhimento na hora de dormir
Dennys Manske/Divulgação | Projeto do Bo. Arch Studio
Além disso, o ideal é evitar que a cama esteja posicionada abaixo da janela ou embaixo de estantes. “O excesso de carga sobre a cabeça, como armários e estantes aéreas, é uma sobrecarga de informação, que pode prejudicar o sono”, diz João.
Uma dica é complementar a cama com cabeceiras que transmitem proteção e acolhimento.
3. Não acumule objetos
Cabeceira e iluminaço indireta acolhem o morador, enquanto a escolha por não adicionar eletrônicos favorecem uma energia equilibrada e uma rotina que contribui para um ciclo circadiano saudável
Gabriela Daltro/Divulgação | Projeto do escritório GAM Arquitetos
Para o Feng Shui, cada objeto carrega um tipo de energia. Evite exageros para um dormitório equilibrado e calmo. Alguns itens merecem atenção e devem ficar do lado de fora do quarto:
Eletrônicos;
Itens associados ao trabalho expostos;
Objetos com carga emocional negativa;
Excesso de informação visual (roupas espalhadas ou decoração em excesso, por exemplo).
O uso da madeira no teto, em contraste com o concreto bruto na parede da cabeceira, foi escolhido para trazer aconchego ao quarto e valorizar a bela vista
Jomar Bragança/Divulgação | Projeto do escritório Frederico Bicalho Arquitetura
Eletrônicos e cabos devem ser evitados, visto que criam tensão e podem tornar o sono difuso. Para quem não abre mão da televisão no cômodo, a indicação é desligar o item da tomada antes de dormir – evitando tensão e eliminando eventuais luzes que ficam no aparelho.
Armários e closets podem estar presentes no ambiente, mas sempre os deixe fechados para dormir – evitando excesso de informação que pode fragmentar o sono. “Memórias que despertam tristeza e poluição visual podem permanecer no subconsciente e atrapalhar o sono”, comenta João.
4. Adote materiais naturais
A madeira contribui para a criação de quartos equilibrados e acolhedores, transmitindo sensação de calor e bem-estar
Denilson Machado/MCA Estúdio/Divulgação | Projeto do escritório NJ+
A escolha por materiais naturais também faz diferença. “Madeira, linho, algodão, cerâmica e plantas ajudam a ‘aterrar’ a energia do ambiente, promovendo sensação de conforto e conexão com a natureza”, explica Mirelle.
O banco de fibra natural e o armário em madeira freijó com acabamento em palha são elementos que trazem a energia da vida para o quarto
Luiza Schreier/Divulgação | Projeto de interiores da arquiteta Ester Monteiro
Adote a madeira em armários e estantes e escolha jogos de cama de algodão e linho. O MDF com textura de madeira natural é bem-vindo, enquanto acabamentos brancos exalam frieza. “Dormir sobre tecidos que vêm da terra, como algodão ou linho, traz mais conforto e uma energia mais equilibrada do que materiais sintéticos derivados do petróleo”, pontua João.
5. Evite espelhos
Neste projeto, o espelho adiciona praticidade ao dia a dia sem ocupar uma posição que interfira na qualidade do sono
Ana Helena Lima/Divulgação | Projeto de interiores do Fetiche Design, de Paulo Biacchi e Carolina Armellin, com projeto executivo do Estúdio Vita
Para o Feng Shui, o espelho é como um portal e o seu posicionamento deve ser pensado com cuidado. “Deitar na cama e se ver no espelho pode gerar sono agitado e pesadelo”, aponta João.
Leia mais
Caso o objeto seja adicionado ao ambiente, o ideal é que não reflita a cama nem a pessoa quando está deitada.
6. Não exagere nas cores
Quarto com tons neutros, iluminação suave e poucos estímulos visuais favorece a energia yin — princípio do feng shui associado ao descanso e à regeneração, essencial para uma noite de sono mais profunda
Eduardo Macarios/Divulgação | Projeto do escritório Renata Lora de Bem Arquitetura
Nuances fortes e muito vibrantes estimulam a energia yang – relacionada à atividade e ao movimento – e a presença delas pode prejudicar o sono. “Cores ligadas ao elemento terra e tons suaves são os indicados, pois transmitem estabilidade e acolhimento”, afirma Mirelle.
Neutros e terrosos são boas escolhas, assim como tonalidades mais suaves de azul e verde. E, em vez do branco puro, opte pelo off-white, que transmite mais acolhimento.
7. Preste atenção no caminho até o quarto
Neste projeto, o quarto está localizado ao final do corredor. A criação de espaços de transição mais suaves, com pontos de pausa, ajuda a preparar corpo e mente para um descanso melhor
Fran Parente/Divulgação | Projeto do escritório FGMF
Os cômodos e espaços de transição que levam até o quarto também devem ser considerados. “Uma passagem acelerada até o quarto pode carregar uma energia mais pesada”, pontua João.
Em um corredor que leva até o quarto, por exemplo, evite paredes brancas e vazias, já que isso proporciona uma caminhada mais rápida. Adicione espaços de observação, com estantes ou quadros – o que resulta em uma caminhada mais suave até o espaço de descanso.
