Nutróloga lista benefícios do alimento encontrado em fartura no mercado nos meses de junho e julho Esta fruta da época reduz o inchaço e melhora o humor
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Mexerica, ponkan, bergamota ou tangerina — esta fruta tão popular, atualmente abundante nos mercados, tem benefícios cientificamente comprovados para a saúde. Rica em vitamina C, aliada da digestão, amiga do coração e antioxidante natural, ela possui qualidades que vão além: reduz o inchaço e melhora o humor.
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Esta fruta da época reduz o inchaço e melhora o humor
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A nutróloga Ana Luisa Vilela explica que a tangerina fortalece a imunidade, protege contra gripes e auxilia na cicatrização da pele. Suas fibras solúveis contribuem para o bom funcionamento intestinal e aumentam a sensação de saciedade. Além disso, contém flavonoides e carotenoides, que combatem o envelhecimento celular.
“Também ajuda a regular a pressão arterial e o colesterol, graças aos antioxidantes e fibras. Seu teor de potássio auxilia no equilíbrio dos líquidos corporais e no combate à retenção. E possui compostos aromáticos, como o limoneno, que ativam áreas do cérebro ligadas à sensação de bem-estar”, completa a especialista.
“Cada gomo é uma cápsula viva de saúde. São pequenas bolsas cheias de nutrientes e água, que hidratam e nutrem ao mesmo tempo. E ela pode até ajudar a dormir melhor. Chás feitos com a casca seca da tangerina têm efeito relaxante e digestivo, ideais para o período da noite.”
A tangerina vai além do desempenho nutricional. O óleo essencial extraído de sua casca, por exemplo, tem ação calmante e pode ser utilizado em difusores para reduzir a ansiedade. “Ela é símbolo de sorte na cultura oriental. Na China, tangerinas são presenteadas como desejo de prosperidade no Ano Novo Lunar. No Egito, o óleo da casca é usado no rejuvenescimento da pele e na prevenção de rugas”, comenta a profissional.
Esta fruta da época reduz o inchaço e melhora o humor
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A nutróloga Ana Luisa Vilela ensina uma receita funcional e fácil com tangerina:
Suco calmante de tangerina com gengibre
Ingredientes:
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Mexerica, ponkan, bergamota ou tangerina — esta fruta tão popular, atualmente abundante nos mercados, tem benefícios cientificamente comprovados para a saúde. Rica em vitamina C, aliada da digestão, amiga do coração e antioxidante natural, ela possui qualidades que vão além: reduz o inchaço e melhora o humor.
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Esta fruta da época reduz o inchaço e melhora o humor
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A nutróloga Ana Luisa Vilela explica que a tangerina fortalece a imunidade, protege contra gripes e auxilia na cicatrização da pele. Suas fibras solúveis contribuem para o bom funcionamento intestinal e aumentam a sensação de saciedade. Além disso, contém flavonoides e carotenoides, que combatem o envelhecimento celular.
“Também ajuda a regular a pressão arterial e o colesterol, graças aos antioxidantes e fibras. Seu teor de potássio auxilia no equilíbrio dos líquidos corporais e no combate à retenção. E possui compostos aromáticos, como o limoneno, que ativam áreas do cérebro ligadas à sensação de bem-estar”, completa a especialista.
“Cada gomo é uma cápsula viva de saúde. São pequenas bolsas cheias de nutrientes e água, que hidratam e nutrem ao mesmo tempo. E ela pode até ajudar a dormir melhor. Chás feitos com a casca seca da tangerina têm efeito relaxante e digestivo, ideais para o período da noite.”
A tangerina vai além do desempenho nutricional. O óleo essencial extraído de sua casca, por exemplo, tem ação calmante e pode ser utilizado em difusores para reduzir a ansiedade. “Ela é símbolo de sorte na cultura oriental. Na China, tangerinas são presenteadas como desejo de prosperidade no Ano Novo Lunar. No Egito, o óleo da casca é usado no rejuvenescimento da pele e na prevenção de rugas”, comenta a profissional.
Esta fruta da época reduz o inchaço e melhora o humor
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A nutróloga Ana Luisa Vilela ensina uma receita funcional e fácil com tangerina:
Suco calmante de tangerina com gengibre
Ingredientes:
1 tangerina madura descascada
1/2 xícara de água gelada
1 lasca pequena de gengibre fresco
Suco de 1/2 limão
1 folha de hortelã (opcional)
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe se preferir e consuma imediatamente. A dica é tomar à tarde para ajudar na digestão e reduzir o estresse.
