Ver três árvores da janela; morar em um bairro com 30% de cobertura arbórea e estar a menos de 300 metros de uma área verde são os preceitos da regra, que ajuda a combater doenças, mortalidade e problemas de saúde mental Que precisamos da natureza para sermos felizes é algo do qual nos tornamos ainda mais conscientes durante a pandemia, quando realmente percebemos o que significava viver cercados de concreto. Estudos já bastante consolidados, como o realizado por David Strayer, psicólogo cognitivo da Universidade de Utah, demonstraram que a exposição à natureza permite ao córtex pré-frontal “descansar” do estresse ao qual o submetemos diariamente. Já os professores de psicologia da Universidade de Michigan, Rachel e Steven Kaplan, autores do clássico With People in Mind: Design and Management for Everyday Nature (Island Press, 1998), estabeleceram há décadas que, para obter esse efeito de “descanso”, basta ter acesso à vista de um parque urbano.
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“A atenção dirigida das pessoas se cansa pelo uso excessivo que fazemos dela”, explicou Rachel à Associação Americana de Psicologia, desencadeando assim a “impulsividade, a distração e a irritabilidade que a acompanham”. Ao entrar em contato com um ambiente verde, no entanto, a atenção se torna “automática” e permite que a atenção dirigida “descanse”, resultando em maior bem-estar e melhor desempenho.
Mas há mais: como Richard Louv, o aclamado autor de obras como “Natureza e Saúde” (Integral, 2015), descreveu há duas décadas, os efeitos dessa alienação do ambiente vegetal incluem consequências realmente graves para os seres humanos, como maior mortalidade em crianças e adultos, menor duração das gestações (com as consequências negativas que isso acarreta) e maior incidência de doenças físicas e mentais (obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, dor lombar, deficiência de vitamina D, miopia, etc.). Em seu livro “Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder” (Algonquin Books, 2005), Louv chamou esse conjunto de problemas decorrentes da falta de contato com a natureza de “transtorno por déficit de natureza”.
Os problemas de viver em uma ilha de tijolos são, portanto, bem conhecidos e já existem há anos. Agora, o que podemos fazer para mitigá-los? Essa foi a pergunta que o professor de ecologia urbana e engenheiro florestal holandês Cecil Konijnendijk fez ao lançar a regra 3-30-300 em 2021. Em suas palavras, esse parâmetro “estabelece critérios claros para o fornecimento mínimo de árvores em nossas comunidades urbanas” e exige que seja possível ver pelo menos três árvores maduras de sua casa; que haja 30% de cobertura arbórea em cada bairro; e que todos vivam a menos de 300 metros de um espaço verde ou parque público de alta qualidade.
Singapura, uma das cidades mais verdes do mundo
Arul/Pixabay
Vá até a janela: isso se aplica ao seu caso? Se sim, você está com sorte: a grande maioria das cidades não atende a esse padrão. O Instituto de Saúde Global de Barcelona, por exemplo, realizou um estudo para testar isso e descobriu que apenas 4,7% da população da cidade vivia de acordo com a regra. Esse cumprimento foi associado a “melhor saúde mental, menor uso de medicamentos e menos consultas com psicólogos ou psiquiatras”, afirma o relatório.
Atualmente, a cidade não está trabalhando para alcançar o cenário 3-30-300 (“a questão é até que ponto 30% de cobertura arbórea é viável, especialmente em cidades compactas”, questionam os pesquisadores do Instituto), mas outros municípios próximos, como Viladecans, já estão fazendo isso.
De fato, neste último caso, os idealizadores reconhecem que, embora o aumento da vegetação permitisse prevenir, em cada ano, 14% dos casos anuais de má de saúde mental, 13% das visitas a profissionais de saúde mental e do uso de antidepressivos e 8% do uso de tranquilizantes/ansiolíticos (poupando, no total, 45 milhões de euros anuais em custos de saúde mental), não basta ‘apenas’ cuidar dos espaços verdes.
“Qualquer intervenção em qualquer cidade que aumente a quantidade de espaços verdes perto das casas deve levar a melhorias na saúde mental da população. No entanto, para que esses benefícios ocorram, é essencial que essas ações sejam distribuídas equitativamente por toda a cidade e acompanhadas de políticas complementares, como sistemas de transporte público e ativo de alta qualidade, zonas de baixa emissão ou políticas de combate à especulação imobiliária e à gentrificação”, explicam representantes do Laboratório de Saúde Urbana da cidade.
Além da saúde humana
A Rambla de Barcelona tem uma cobertura de árvores consistente. O problema é que isso não acontece em todas as áreas da cidade
Getty Images
Como vimos, ter mais áreas verdes nas cidades tem um impacto claro no bem-estar humano, mas também na saúde ambiental. Com mais vegetação, seria possível mitigar o efeito de “ilha de calor” dos municípios, já que o concreto libera ar quente (enquanto as árvores regulam a temperatura). Além disso, o risco de enchentes seria minimizado (o concreto não absorve água, enquanto o solo sim) e a biodiversidade aumentaria (tão necessária para evitar a perda de espécies essenciais, como as abelhas). Além disso, mais árvores ajudariam a limpar o ar, o que não é bom apenas para os nossos pulmões, mas também para as emissões de CO₂ que lançamos na atmosfera, que são as principais responsáveis pela emergência climática.
Em todo o mundo, cidades como Gotemburgo e Malmö (Suécia) já incorporaram formalmente a regra 3-30-300 em seu planejamento urbano, enquanto muitos municípios na Holanda, Dinamarca e Alemanha estão começando a fazer o mesmo. No caso dos países nórdicos, essa implementação é provavelmente mais simples, pois eles têm uma política semelhante em vigor há mais de um século: a regra dos 15 minutos, que estabelece que cada cidadão deve viver a, no máximo, um quarto de hora de caminhada de um espaço verde.
Embora esses países tenham uma vantagem inicial e seja difícil encontrar espaço para criar novas áreas verdes em áreas urbanas já desenvolvidas, a regra 3-30-300 é, sem dúvida, positiva, e segui-la aponta para um futuro melhor para todos.
*Matéria originalmente publicada na Architectural Digest Espanha.
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“A atenção dirigida das pessoas se cansa pelo uso excessivo que fazemos dela”, explicou Rachel à Associação Americana de Psicologia, desencadeando assim a “impulsividade, a distração e a irritabilidade que a acompanham”. Ao entrar em contato com um ambiente verde, no entanto, a atenção se torna “automática” e permite que a atenção dirigida “descanse”, resultando em maior bem-estar e melhor desempenho.
Mas há mais: como Richard Louv, o aclamado autor de obras como “Natureza e Saúde” (Integral, 2015), descreveu há duas décadas, os efeitos dessa alienação do ambiente vegetal incluem consequências realmente graves para os seres humanos, como maior mortalidade em crianças e adultos, menor duração das gestações (com as consequências negativas que isso acarreta) e maior incidência de doenças físicas e mentais (obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, dor lombar, deficiência de vitamina D, miopia, etc.). Em seu livro “Last Child in the Woods: Saving Our Children from Nature-Deficit Disorder” (Algonquin Books, 2005), Louv chamou esse conjunto de problemas decorrentes da falta de contato com a natureza de “transtorno por déficit de natureza”.
Os problemas de viver em uma ilha de tijolos são, portanto, bem conhecidos e já existem há anos. Agora, o que podemos fazer para mitigá-los? Essa foi a pergunta que o professor de ecologia urbana e engenheiro florestal holandês Cecil Konijnendijk fez ao lançar a regra 3-30-300 em 2021. Em suas palavras, esse parâmetro “estabelece critérios claros para o fornecimento mínimo de árvores em nossas comunidades urbanas” e exige que seja possível ver pelo menos três árvores maduras de sua casa; que haja 30% de cobertura arbórea em cada bairro; e que todos vivam a menos de 300 metros de um espaço verde ou parque público de alta qualidade.
Singapura, uma das cidades mais verdes do mundo
Arul/Pixabay
Vá até a janela: isso se aplica ao seu caso? Se sim, você está com sorte: a grande maioria das cidades não atende a esse padrão. O Instituto de Saúde Global de Barcelona, por exemplo, realizou um estudo para testar isso e descobriu que apenas 4,7% da população da cidade vivia de acordo com a regra. Esse cumprimento foi associado a “melhor saúde mental, menor uso de medicamentos e menos consultas com psicólogos ou psiquiatras”, afirma o relatório.
Atualmente, a cidade não está trabalhando para alcançar o cenário 3-30-300 (“a questão é até que ponto 30% de cobertura arbórea é viável, especialmente em cidades compactas”, questionam os pesquisadores do Instituto), mas outros municípios próximos, como Viladecans, já estão fazendo isso.
De fato, neste último caso, os idealizadores reconhecem que, embora o aumento da vegetação permitisse prevenir, em cada ano, 14% dos casos anuais de má de saúde mental, 13% das visitas a profissionais de saúde mental e do uso de antidepressivos e 8% do uso de tranquilizantes/ansiolíticos (poupando, no total, 45 milhões de euros anuais em custos de saúde mental), não basta ‘apenas’ cuidar dos espaços verdes.
“Qualquer intervenção em qualquer cidade que aumente a quantidade de espaços verdes perto das casas deve levar a melhorias na saúde mental da população. No entanto, para que esses benefícios ocorram, é essencial que essas ações sejam distribuídas equitativamente por toda a cidade e acompanhadas de políticas complementares, como sistemas de transporte público e ativo de alta qualidade, zonas de baixa emissão ou políticas de combate à especulação imobiliária e à gentrificação”, explicam representantes do Laboratório de Saúde Urbana da cidade.
Além da saúde humana
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Getty Images
Como vimos, ter mais áreas verdes nas cidades tem um impacto claro no bem-estar humano, mas também na saúde ambiental. Com mais vegetação, seria possível mitigar o efeito de “ilha de calor” dos municípios, já que o concreto libera ar quente (enquanto as árvores regulam a temperatura). Além disso, o risco de enchentes seria minimizado (o concreto não absorve água, enquanto o solo sim) e a biodiversidade aumentaria (tão necessária para evitar a perda de espécies essenciais, como as abelhas). Além disso, mais árvores ajudariam a limpar o ar, o que não é bom apenas para os nossos pulmões, mas também para as emissões de CO₂ que lançamos na atmosfera, que são as principais responsáveis pela emergência climática.
Em todo o mundo, cidades como Gotemburgo e Malmö (Suécia) já incorporaram formalmente a regra 3-30-300 em seu planejamento urbano, enquanto muitos municípios na Holanda, Dinamarca e Alemanha estão começando a fazer o mesmo. No caso dos países nórdicos, essa implementação é provavelmente mais simples, pois eles têm uma política semelhante em vigor há mais de um século: a regra dos 15 minutos, que estabelece que cada cidadão deve viver a, no máximo, um quarto de hora de caminhada de um espaço verde.
Embora esses países tenham uma vantagem inicial e seja difícil encontrar espaço para criar novas áreas verdes em áreas urbanas já desenvolvidas, a regra 3-30-300 é, sem dúvida, positiva, e segui-la aponta para um futuro melhor para todos.
*Matéria originalmente publicada na Architectural Digest Espanha.
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